Sportul in siguranta la copii cu diabet de tip 1

Copiii care sufera de diabet zaharat de tip 1 si urmeaza un tratament cu insulina sufera un risc crescut de hipoglicemie in timpul sportului si dupa terminarea acestuia. Cu toate acestea, cu o buna planificare si constientizare a anumitor aspecte, orice copil se poate bucura de miscare si poate participa la activitati sportive in conditii de siguranta.

Buna planificare inseamna, in primul rand, verificarea glicemiei inainte, in timpul si dupa terminarea miscarii fizice. Apoi, ai posibilitatea sa tii o evidenta a modului in care sportul afecteaza nivelul glicemiei din sangele copilului tau. Aminteste-ti ca fiecare copil ca reactiona diferit la sport, dar urmarind activitatea copilului tau indeaproape, vei putea curand sa observi ce tip de sport este bun pentru el si ce activitati fizice ii pot face rau.

Pentru a te asigura ca micutul tau se bucura de sport in conditii de siguranta, tine cont de urmatoarele sfaturi:

Nu-ti lasa copilul sa faca sport daca nivelul glicemiei din sangele sau este peste 250 mg/dL sau daca prezinta urme de cetone in organism.

Asigura-te ca nivelul glicemiei are un nivel normal inainte ca micutul tau sa inceapa orice activitate fizica, pentru a evita hipoglicemia.

Copilul tau trebuie sa poarte mereu un accesoriu de identificare daca sufera de diabet si face miscare nesupravegheat de catre tine, intr-un loc public. Aceasta bratara trebuie sa contina un numar de contact de urgenta si detalii legate de doza de insulina de care are nevoie.

Asigura-te ca are mereu la el suficiente lichide si cel putin o gustare.

Daca glicemia copilului tau scade in timpul miscarii fizice, asigura-te ca face o pauza, consuma o gustare de minim 15 g de carbohidrati si asteapta pana cand glicemia revine la normal. Daca dupa un sfert de ora nivelul glicemiei continua sa-i fie scazut, mai da-i o gustare si repeta procesul de verificare.

Discuta cu medicul copilului tau despre reglarea dozei de insulina pe care o ia inainte de a face sport.

In cazul in care copilul participa la sporturi de echipa, asigura-te ca antrenorul sau stie ca sufera de diabet si ce trebuie sa faca in caz de urgenta sau de scadere a glicemiei acestuia.

Verifica glicemia copilului nu doar imediat dupa antrenament, ci si la 12 ore de la terminarea acestuia, mai ales daca a efectuat o activitate fizica noua.

Exista anumite bauturi create pentru sportivi, care contin proteine si zaharuri si il pot ajuta pe copilul tau sa isi mentina glicemia la un nivel normal in timpul efortului fizic.

Cat de mult sport este suficient?

Parintii ar trebui sa se asigure ca micutii lor au parte de suficienta activitate fizica, mai ales daca sufera de diabet. Deci cata miscare e destula? Copiii si adolescentii ar trebui sa facă cel puțin o ora de miscare in fiecare zi.

Specialistii* ofera un mini-ghid pentru bebelusi, copii de varsta mijlocie si prescolari:


Varstă   
Activitate zilnica   
 Comentarii
Bebelus 
Nu exista specificatii exacte
Activitatea fizica incurajeaza  dezvoltarea motorie
Copiii intre 1 – 3 ani
1 ½ ore
30 de minute de activitate fizica organizata si o ora de joaca libera
Prescolar  
2 ore  
60 de minute de activitate organizata si 60 de minute de joaca libera
Scolari 
60 de minute sau mai mult 
Serii de exercitii de 15 minute sau mai mult

Bebelusii, copii mici si prescolarii nu ar trebui sa fie inactivi pentru perioade lungi de timp (nu mai mult de o ora pe zi, exceptand pauzele de somn), iar in ceea ce priveste scolarii, acestia nu ar trebui sa fie inactivi perioade mai mari de doua ore.

Cresterea unui copil in forma

Combinarea activitatii fizice regulate cu o dieta sanatoasa este cheia unui copil cu un stil de viata sanatos.

Iata cateva sfaturi de care sa tii cont pentru sanatatea copilului tau:

Ajuta-ti copilul sa participe la diferite activitati fizice potrivite varstei sale.

Stabileste-i un program regulat de sport.

Include activitati fizice in viata lui de zi cu zi, cum ar fi renuntarea la lift si utilizarea scarilor in schimb.

Urmeaza si tu un stil de viata sanatos ca sa ii oferi astfel un exemplu.

Fa activitati distractive impreuna cu micutul tau, pentru a te asigura ca isi va dori asta si in continuare.

 

Surse: webmd.com, kidshealth.org, *The National Association for Sport and Physical Education (NASPE) USA.

Inapoi la categorie

Citeste si
Ai diabet? Ce trebuie sa stii inainte de a face sport
De ce este activitatea fizica atat de importanta cand suferi de diabet?
Diabetul si sportul: cand sa-ti monitorizezi nivelul de zahar din sange
De ce imi scade uneori glicemia după sport? De ce variaza glicemia cand fac sport?